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記憶也有四類最佳時段
來源:宣傳處   時間:2018-4-12

         相信每個人上學的時候都聽到過父母對你說 “早上起來背書,記性好!”這句話一直根深蒂固存在于我們的思想中,然而一整天下來,真的是早晨記憶力最好嗎?不見得!
記憶最佳時段有四類
        1978年,美國圣約翰大學的里塔•鄧(Rita Dunn)和肯尼斯•鄧(Kenneth Dunn)教授做了一個一天當中記憶力的比較。他們根據實驗的結果將記憶的最佳時段分成了以下四個大類:大約30%的人在早晨記憶力最佳,這些人在一清醒時就已經做好了吸收新知識的準備;大約30%的人在下午記憶力最佳,他們往往在午飯之后才算是真正活了過來;大約30%的人在晚上記憶力最佳,他們就是所謂的“夜貓子”;大約10%的人沒有任何時間偏向性,他們似乎在任何需要學習的時候都能夠集中精力學習。
影響的記憶三要素
        為什么會是這種情況?地壇醫院神經內科副主任醫師許東梅分析,影響記憶的因素很多,一般而言,以下三個方面影響較大:一是年齡;二是睡眠質量;三是生活習慣。
        我們常聽到老人感慨,“老了,記性不好了”,確實,年齡是影響記憶力的一個因素,這和大腦海馬體有關。海馬區主要負責幫助人類處理長期學習與記憶、聲光、味覺等事件,海馬體容易隨著年齡增長而老化,神經細胞會相應地經歷一個損耗過程,從而影響大腦中神經傳導物質和神經末梢這類化學物質的作用力。這種損耗一般從20多歲就開始了,而且年齡越大,影響越大。
       從睡眠上來看,深度睡眠后記憶力最好。解放軍第305醫院神經內科副主任醫師趙津京介紹,充足睡眠后精力充沛,而且體內的一些內分泌激素合成,這個時候濃度最高,所以記憶力最旺盛。但是如果睡眠不好,早上情緒煩躁,精力較差,記憶力并不好。
老人記憶力一般在睡覺之前或者下午比較好,因為老人一般睡眠時間比較短,容易早醒,晚上保證不了充足的睡眠,所以上午處于一個混混沌沌的狀態。老年人中午會打個盹,這之后,才逐步恢復體力和腦力。很多國家領導人、老人一般開會都選擇在下午或者晚上,那個時候是他們記憶力、精力最好的時候。
        不僅如此,記憶力還和人的專注程度有關系,所以有人習慣夜深人靜的時候學習工作,這個時候效果最好。
記憶也是有規律的
        德國心理學家艾賓浩斯(H.Ebbinghaus)研究發現,遺忘在學習之后立即開始,而且遺忘的進程并不是均勻的。最初遺忘速度很快,以后逐漸緩慢。他認為“保持和遺忘是時間的函數”,并根據他的實驗結果繪成描述遺忘進程的曲線,即著名的艾賓浩斯記憶遺忘曲線。影響記憶的因素很多,每個人在不同階段的最佳記憶點也是不同的,所以不必拘泥于時間這一因素。找到自己的最佳記憶時間點進行記憶,并參考“艾賓浩斯記憶曲線”進行反復的重復記憶,可以有效提高記憶力。
提高記憶力多按兩個穴位
        北京朝陽醫院針灸科謝衡輝醫生推薦兩個穴位,有助增強記憶力,一是早起后按摩頭頂,二是晚睡前按摩腳底。
頭頂百會穴:頭頂上有一個百會穴,經常按摩不但具有安神補虛的作用,而且還可以健腦益智,增強記憶力。百會穴位于人體頭頂最高處正中間(可以通過兩耳直上連線中點來簡易取此穴)。每天早起吃過早餐后,家長用拇指指腹輕輕按揉孩子的百會穴,每天30~50次。
        按腳底保留記憶:腳底被譽為“人的第二心臟”,按摩腳底可以提高各臟器的功能,加快新陳代謝,促進大腦的發育。每天晚上睡覺前,家長用拇指從孩子腳心按揉至腳后跟,每天10次。其中,腳底上有一個涌泉穴(位于足掌心),經常刺激它,對幫助孩子保留記憶能起到非常好的作用。
來源:宣傳處   時間:2018-4-12  

 

 
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